ウェイトトレーニングとは？


　ウェイトトレーニングとは，ダンベルやバーベルなどの重量物を用い，
日常生活ではかからないような負荷を筋肉へ与えることにより，筋肉を大きくしようとするものです。

皆さんの中には筋力トレーニングと聞くと、筋肉が固くなったり、ムキムキに筋肉がつくと思っている人がいますが、
そのような身体「ポディビルダー」を作るのには、より高いトレーニング知識、栄養面、休養、
ハードトレーニングと全ての面でかなりの努力が必要になってきます。

ですから一般のトレーニングメニューでは決して筋骨ムキムキの身体にはなりませんので
安心してジムに通いパーベル、ダンベル、マシン類を使ってエクササイズしてみてはいかがでしょうか。
現在のマシン類は非常に使いやすく､怪我などないように安全に設計されていますから
誰でも安全に使う事が出来ます。あなたも筋力アップに励んでみてはいかかでしょうか。

筋肉を大きくした場合のメリットは下記の通りです。


１：消費カロリーが増えるため肥満になりずらくなる。
２：腰痛，肩こりが解消される。
３：様々スポーツをする上での基礎体力を向上できる。
４：夏の海で注目されるかも・・・など

　全身の筋肉の発達自体を競うものがボディビルディングであり、
さらにウェイトトレーニングの基本種目で力比べをするのがパワーリフティングです。

パワーリフティングとは？
　


パワーリフティング競技とは、ウエイト・トレーニングの基本種目である
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトと言う三種目のトータルスコアで競う競技です。

　各種目とも試技は３回まで，各試技では１回挙上できれば成功となります。　

　判定は主審１名，副審２名が行い，２名以上が成功と判定すればその試技は成功です。
元来、ウエイトリフティングに対抗して生まれた競技で、始めは「変則重量挙げ」と呼ばれ、
その後パワーリフティングと正式に名称が決まり、
１９７１年に世界パワーリフティング連盟が発足、１９７４年に日本パワーリフティング協会が結成されたそうです。

　
あまり知られてない種目のスポーツですし、一見激しそうにも見えますが、
人間の基本的運動（立つ、押す、引く）が競技化されたものであり老若・男女を問わず簡単に出来るため最近急激に普及してきていますし、
毎年、世界選手権、日本選手権、国体ではデモンストレーション競技として開催されています。

以上、簡単に説明しました。

早速やって見てはどうですか？